Как делать гиперэкстензию, чтобы накачать мышцы и не навредить спине
Одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале — гиперэкстензия. Это база для развития мышц-разгибателей спины. И для его выполнения понадобится тренажер гиперэкстензия.
Тренажер для его выполнения есть в каждом фитнес-центре и пользуется большим спросом у занимающихся. Но что делать, когда нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, а поддерживать мышечный тонус поясницы надо? Гиперэкстензия — довольно простое в техническом исполнении упражнение, а его оздоровительный эффект на организм огромен. При выполнении тяжелых базовых упражнений мышцы пресса и поясницы выступают основными стабилизаторами корпуса, получая высокую нагрузку. Как раз поэтому сильные поясница и пресс — это профилактика травматизма и залог хороших спортивных результатов. Во всех видах спорта их развитию уделяют особое внимание.
Гиперэкстензия — один из самых распространенных тренажеров для развития и поддержания мышц спины и поясницы. Многообразие вариантов выполнения упражнений позволяет называть это приспособление универсальным. На нем можно не только прокачивать спину, но и акцентировать силу нагрузок на бедра, ягодицы и позвоночник.
