Как накачать ягодицы. 5 простых упражнений для прокачки ягодиц
Большая ягодичная мышца лат. Она составляет большую часть формы и внешнего вида ягодиц. Это широкая и толстая мясистая масса ромбовидной формы; от неё зависит, насколько будут выступать ягодицы. Её большой размер — одна из самых характерных особенностей мышечной системы человека, поскольку она держит туловище человека в вертикальном положении. По структуре она грубоволокнистая, состоит из пучков, лежащих параллельно друг другу, соединенных вместе в один большой узел и разделенных волокнистыми перегородками.
Это основная гравитационная антигравитационная мышца. Выгодно располагаясь относительна общего центра массы тела ОЦМТ , она обеспечивает набор скорости разгон , отвечает за ускорение, скорость локомоций, контролирует постуру осанку в движениях. В начальном наборе скорости механизм рекуперации энергии в суставах опорной ноги практические не используется и мышцы работают преимущественно в преодолеваем режиме с использованием метаболических источников энергии, причем основными мышцами выполняющие работу будут разгибатели тазобедренного сустава опорной ноги именно поэтому эти мышцы такие крупные и мощные — они должны обладать значительными запасами энергоресурсов в первую очередь - креатинфосфат и силой, а сила напрямую зависит от мышечного поперечника поэтому большая ягодичная такая большая, а ее относительно небольшое расстояние точек прикреплении. При этом, разгибатели ТБС начинают первый разгон тела, а остальные подхватывают по цепочке. При выходе на «скоростное плато» - бег по дистанции. Коэффициент эффективности работы мышц в беге равен 0,,75 что является довольно высоким показателем, схожим с КПД машин 0,,3.
- Научный подход: эффективность упражнений в цифрах
- Неожиданно, но факт: накачать ягодицы исключительно при помощью приседаний и становой тяги не получится.
- Поиск по картинке.
- Musculus gluteus maximus - так на латыни звучит название этой мышцы.
Поиск по изображению. Идентификатор стокового материала Векторные изображения : Форматы Векторные изображения.
