Как правильно отжиматься на брусьях
Основная цель: наращивание мышечной массы Тип: для конкретной мышечной группы Уровень подготовки: начинающий Количество тренировок в неделю: 4 Необходимое оборудование: другое Аудитория: мужчины и женщины. Подтягивания и отжимания на брусьях — недооцененные, но очень важные упражнения с массой тела. В предлагаемом недельном протоколе для них выделяется специальный тренировочный день. Что бы вы сказали, если бы я пообещал, что эта пара упражнений кардинально изменит верхнюю часть вашего тела?
Цель программы — увеличение количества отжиманий. На начальном этапе тренировок по этой программе происходит прирост силы и массы мышц, в дальнейшем развивается силовая выносливость и улучшается рельеф мышц. Отжимания на брусьях, а так же подтягивания и отжимания от пола, позволяют лучше овладеть своим телом. Программа состоит из нескольких уровней для спортсменов с разной подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — нужно уметь отжиматься на брусьях хотя бы 6 раз за один подход.
- Комментарии
- Курс тренировок отжиманий на брусьях Будь Сильнее - персональный фитнес тренер по отжиманиям на брусьях. Если вы начнете тренироваться по этой программе, то уже через недель сможете выполнить отжиманий подряд.
- Использование материалов www. Регистрация Забыли пароль?
- Вход Регистрация.
Основная цель: наращивание мышечной массы Тип: для конкретной мышечной группы Уровень подготовки: начинающий Количество тренировок в неделю: 4 Необходимое оборудование: другое Аудитория: мужчины и женщины. Автор: Эрик Браун. Что бы вы сказали, если бы я пообещал, что эта пара упражнений кардинально изменит верхнюю часть вашего тела? Что если я скажу, что два этих движения были фундаментом тренировок с незапамятных времен и приносили великолепные результаты?
