Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана
Круговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений обычно от 5 до 10 , с минимальным отдыхом между ними — не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки. Обычно это кругов. Новичкам рекомендуется начинать с трех. Суть в том, что каждое упражнение направлено на разную мышцу или группу мышц.
Круговая тренировка — это одна из самых эффективных методик для сжигания жира и особенно хорошо она вписывается в домашний формат. Сегодня вы узнаете о том, как правильно проводить круговые тренировки дома, в чем их преимущества, и какие могут быть противопоказания к этому виду нагрузок. В нашем организме существует два основных механизма энергообеспечения — аэробный и анаэробный. Считается, что человеку удобно функционировать в каком-то одном из них.
До новогодней ночи осталось всего три недели. Самое время перейти на интенсивные занятия — если, конечно, хотите выглядеть идеально в праздничном платье. Показываем два несложных комплекса упражнений для похудения. Круговая тренировка подразумевает последовательное выполнение всех упражнений без перерывов на отдых. Паузу минуты можно взять, только завершив один круг то есть выполнив упражнений.
