Тренажер жим ногами
Жим ногами на тренажере — второе по популярности базовое упражнение для ног после приседаний. При его выполнении спортсмен выжимает вес в специальном станке силой нижних конечностей. Упражнение приводит в движение тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, тем самым задействует, кроме квадрицепсов, заднюю группу мышц бедер, ягодичные и мышцы голеней. Нагружает те или иные мышечные группы в большей или меньшей степени, в зависимости от варианта выполнения упражнения. Несоблюдение правильной техники выполнения жима ногами в тренажере существенно повышает травмоопасность упражнения. Опасная ошибка — выбор большого веса одновременно с сокращением амплитуды.
.jpg "Create an account or sign in to comment")
Жим ногами — базовое упражнение, которое позволяет эффективно совершенствовать тело пользователя. Основная нагрузка фокусируется на нижнем мышечном поясе и прорабатывает все поверхности бедер и большие ягодичные мышцы, а также активирует коленные сухожилия и голеностоп. Основной принцип действия заключается в разгибании и сгибании ног под прессом платформы.
- Что это за упражнение
- Тренажер для жима платформы ногами найдется почти в каждом спортклубе, поскольку жим ногами — отличное упражнение, направленное на проработку мышц ног.
- By Bays , July 8, in Конкурс сварщиков «Делаем своими руками».
- Одним из самых востребованных и поэтому распространенных устройств для силовых тренировок в условиях зала выступает тренажер жим ногами.
- Чем хорош жим ногами
- Тренажер жим ногами — это силовой тренажер, предназначенный для тренировки мышц нижней части тела. В этом тренажере выполняется упражнение «жим ногами».
- Новая версия этого оборудования включает в себя инновационный и эксклюзивный пантограф "Variableattitude pantograph" для естественного правильного перемещения. Основным преимуществом этой системы является полный контакт стопы, который поддерживается во время всего упражнения благодаря платформе, находящейся под углом.
- Ярким примером является жим весом кг восьмикратного победителя конкурса «Мистер Олимпия» Ронни Коулмэна. Возможность поднимать такие значительные веса не является основным достоинством тренировок тренажера, но их и без этого их достаточно.
-800x800.jpg "Характеристики")
Жим ногами — это популярное силовое упражнение для прокачки ног, которое выполняется в специальном тренажёре, горизонтальном или вертикальном наклонном. Оба тренажёра отлично подходят для прокачки нижней части тела, а небольшую разницу в активации мышц можно убрать , сменив положение ног. За счёт простоты и возможности работать с большими весами жим ногами в тренажёре часто предпочитают приседаниям со штангой на спине. Такой выбор не совсем оправдан, хотя всё зависит от ваших целей и ограничений. Таким образом, если ваша цель — быстрее накачать мышцы, улучшить спортивные показатели и защитить спину от травм, отдавайте предпочтение приседаниям со штангой на спине. Если же вы хотите разгрузить спину после травмы или тяжёлой тренировки, планируете прокачать по полной именно квадрицепсы или не вполне знакомы с техникой приседа со штангой на спине, жим ногами в тренажёре станет отличным выбором.
