Нужна ли вам растяжка спины и какие упражнения делать, чтобы не навредить
Боль в пояснице довольно распространенная проблема, и вызывать ее могут разные причины. Иногда это симптом какого-либо заболевания, например камней в почках или острого панкреатита. В других случаях неприятные ощущения — это просто побочный эффект малоподвижного образа жизни или повторяющихся движений. Хотя растяжка не является панацеей от всех болей в пояснице, во многих случаях она может принести облегчение. Если ты чувствуешь легкий дискомфорт или скованность в нижней части спины, эти семь упражнений на растяжку помогут уменьшить неприятные ощущения и укрепить мышцы. Но сначала — несколько общих правил, которые следует соблюдать, прежде чем ты приступишь к зарядке.
Упражнения для растяжки спины полезны не только из-за физических, но и психологических аспектов. Мускулатура спины постоянно находится под напряжением. Благодаря регулярной растяжке она приходит в состояние покоя, расслабляется, а позвоночный столб избавляется от болевых ощущений. Упражнения для растяжки спины можно выполнять как стоя, так и лежа.
Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины
Боль в пояснице в некоторых случаях может быть симптомом какого-либо заболевания. Например, камни в почках или острый панкреатит могут вызывать неприятные ощущения в области поясницы. Однако чаще всего спина болит из-за малоподвижного образа жизни или от непривычных нагрузок.
